原文
“自我”是控制、操纵、自主与意志活动的根源。事实上，“自我”经常只有在「自主」的过程中才能定义。而身体基本上是一连串非自主机能的良好组合，例如循环、消化、生长以及分化、新陈代谢等。如果这听起来很奇怪，只要注意一般人的谈话，并仔细聆听他如何称呼自己。他们往往会说：「我移动我的手」，但不会说：「我跳我的心」；他们会说「我在吃东西」，不会说：「我正在消化食物」；会说：「我闭上眼睛」，但不会说「我长我的头发」；会说「我摆动脚趾头」，但不会说：「我循环我的血液」。
换句话说，作为一个“自我”，他只会分辨那些自主与可控制的行动，其他所有即兴的与非随意的行为，则觉得是无法控制与信赖的。只认同个体生命的某一部分不是很奇怪吗？如果生命组织中最多只有一半的部分能够称为“你”，那另一半又是属于谁的呢？
出处
肯•威尔伯《没有疆界》，一本通俗易懂，内容丰富、广泛的入门书，它包括了东西方现有的各种心理学和心理治疗流派，从精神分析到禅学，从格式塔心理学到超越性静修，从存在主义到密宗哲学，无所不有。
解读
“自我”只是完整的我的一部分，就如同可以看到的冰山。
而冰山之下，还深藏着非“自我”的我，而这一部分的作用，要远远胜过“自我”。
了解完整的我，能让我看到更多的自己，也能让我接纳更多的自己，从而活得身心协调与自由。
总结
自我只是我的一小部分。
拓展阅读
从科学的角度讲，按照生物进化的先后顺序，大脑大体分3层，从内到外为爬行脑、哺乳脑、新皮层，各司其职。
爬行脑：控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情，是本能的来源。
（关键词：战、逃、性、吃、睡）哺乳脑：包含感觉和情绪，也是母性的来源，它透过对经验的感受，建立价值系统，并生成情绪，是潜意识的来源。
（关键词：快乐、愤怒、恐惧、悲哀）新皮层：包含理智和高级认知活动，并能抑制低级中枢的活动，它透过对经验的理性分析，建立价值系统，并生成观念，是显意识的来源。
（关键词：思维、认知、语言、想象、自控）备注：本模型是比较神经科学领域中一个过度简单化的模型，它有一些不准确的地方，但它仍然是离真相最接近的几个近似之一，而且非常实用。
个人笔记
